Жизнь человека наполнена стрессами. Это естественные процессы, которые определяют ритм жизни, постоянное развитие общества и технологий, взаимоотношения с людьми на протяжении этой жизни. Психологи часто шутят: «Если у Вас нет проблем, проверьте, есть ли у Вас пульс».
Конечно, на протяжении всего времени, отведенного человеку, он вынужден адаптироваться. Кому-то это удается легче, а для кого-то трудности могут стать непомерной ношей. Кто-то с легкостью может дать отпор обидчику, а кто-то еще долго будет прокручивать в голове услышанное, расстраиваясь и загоняя себя в глухой угол собственных переживаний. Знакомо? Тогда стоит узнать, как не принимать все близко к сердцу, и, наконец, научиться жить счастливо.
Психологи о чувствительных людях
Людей, которые принимают все близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными. Это значит, что им свойственна достаточно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаянья даже в течение одного дня. Они более чувствительны к раздражителям — как физического плана, так и психологического. Внутренний мир очень богат, развита фантазия и воображение.
В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликнутся на просьбу о помощи даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение со стороны других. Эта же черта часто и играет с чувствительными людьми злую шутку, ведь в жизни не всегда встречаются те, кто пришел с хорошими намерениями и отплатит добром на добро.
Ранимые люди сильнее привязываются к другим, поэтому и разрыв отношений переживается ими особенно горько и долго.
Причиной повышенной чувствительности к переменам в жизни может быть и тип темперамента. Чаще это меланхолики, которые очень ярко реагируют на все внешние стимулы. Многие из них — творческие личности.
Такая эмоциональная конституция имеет начало в наследственности и является законченным результатом воспитания и условий жизни. Это значит, что быть более стойким к жизненным трудностям все-таки возможно, знать бы только, как. Перестать принимать все близко к сердцу можно научиться путем работы над собой.
Управление эмоциями: как это работает?
Пожалуй, всем известно утверждение, что все болезни от нервов. Любое эмоциональное состояние определенным образом сказывается на физическом самочувствии человека. И для того, чтобы не появлялись психосоматические заболевания (болезни тела, спровоцированные психологическим состоянием человека), нужно учиться управлять своими чувствами и эмоциями. Как не принимать все близко к сердцу?
Человек может контролировать не только движения тела, но и ход мыслей. Поэтому самым простым способом снять нахлынувшее негативное переживание может быть ответ на вопрос о том, будет ли это важно через год. А через 5 лет? Таким образом, человек может разобраться, насколько масштабна данная проблема для него.
Читать еще: Художник босх картины. Иероним Босх: биография
Как избавиться от негативных переживаний?
Если повседневный стресс стал уже частью жизни, и, просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к самому худшему, стоит всерьез задуматься об аутотренинге. Это такой же способ самовнушения, самонастроя, только на лучшее. По принципу «я — самая обаятельная и привлекательная». Только в данном случае нужно выбрать свой вариант — «все хорошо», «я спокоен», «всегда есть выход». И действительно, выход существует из любой ситуации. Просто не всегда он полностью устраивает человека.
Еще одним способом направления и контроля эмоций является релаксация. Она покажет, как не принимать близко к сердцу проблемы и оставаться в хорошем расположении духа. Здесь каждый может выбрать наиболее приятный способ для себя — медитация, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или занятие йогой. Или все вместе. Главное — регулярность. Аутотренинг и релаксация — отличные альтернативы медикаментозному вмешательству, ведь они помогают справиться с источником проблемы — негативным мышлением, а не только «усмирить» физиологические реакции на стресс, как это делают успокаивающие средства.
Как правильно реагировать на слова других?
Итак, как не принимать близко к сердцу слова? В первую очередь нужно усвоить несколько важных моментов, которые касаются обеих сторон диалога.
- Одним из парадоксальных советов, которые дают психологи, является следующий: «Обидели? Так не обижайтесь!» Это не ответ наотмашь, вроде «на обиженных балконы падают» или «нужно проще ко всему относиться». Здесь заложен другой смысл. Дело в том, что язвительные замечания, необоснованная критика являются проявлением качеств личности самого обижающего. Он может быть плохо воспитан, пребывать в дурном настроении или пытаться перекинуть ответственность за свои неудачи на другого. Это ни в коей мере не касается личности того, кого обижают. Стало быть, и принимать на себя этот негатив ему не стоит. Нужно проявить сочувствие к этому человеку и не таить на него злобу.
- Также стоит различать, с какой целью были сказаны те или иные слова собеседника. К примеру, если язвительные шутки окружающих появились в ответ на рассказ человека об удачной покупке, подумайте, не проявление ли это обычной зависти. На такое уж точно не стоит обижаться.
- Чувствительному человеку важно, как выглядит он в глазах окружающих. Поэтому если его пытаются оскорбить публично, ему стоит напоминать себе, что в этой ситуации более невыигрышно и глупо смотрится не он, а как раз обидчик. Отвечать грубостью на грубость не стоит, но и молчать тоже не рекомендуется. Нужно спокойно и с достоинством отметить некорректность замечания оппонента и не продолжать в такой манере и обстановке разговор.
- Не нужно ждать одобрения со стороны всех людей. Особенно малознакомых. Человеку, который учится, как не принимать все близко к сердцу, в первую очередь стоит заняться собственной самооценкой. Уверенный в себе человек способен самостоятельно оценить свои успехи, он может сам себя поощрить и покритиковать. Ему не нужно для этого мнение со стороны. Даже похвалу постороннего человека нужно стараться быстрее забыть, чтобы в дальнейшем не ориентироваться в своих действиях на подобное одобрение. Саморазвитие — путь к самодостаточности.
Жить по-новому: полезные установки
В перечне советов относительно того, как не принимать все близко к сердцу, должны быть определенные установки или привычки действовать и думать в стрессовых ситуациях:
- Использование шуток. Развитое чувство юмора часто позволяет перевести назревающий конфликт в плоскость шутки. А человек, который способен сам посмеяться над собой, отбивает всякую охоту делать это другим.
- Умение различать конструктивную и неконструктивную критику. О второй уже говорилось выше, а первую стоит воспринимать как возможность для собственного роста и цели к развитию.
- Перед тем как научиться не принимать близко к сердцу что-либо, человек должен проанализировать собственные схемы поведения. Бывает такое, что обижаться — это способ привлечь внимание, вызвать чувство вины у другого, манипуляция. В таком случае стоит избавляться от первопричины — чувства собственной неполноценности, которая провоцирует обидчивость.
- Найти для себя отдушину (место, любимое занятие), которая будут помогать справляться с негативными переживаниями.
Читать еще: Поэтическое иносказание. Иносказание
И в заключение
Каждый человек неповторим. И не стоит эту уникальность пытаться подогнать под общепринятые рамки. Гораздо важнее — научиться пользоваться своими сильными сторонами и работать над недостатками.
Если человек чувствителен, это не значит, что он должен становиться более прагматичным. Ему стоит использовать это качество там, где другие не могут, например в творчестве. А работать — над уверенностью и способностью постоять за себя. Именно в таком случае человек сможет обрести долгожданную гармонию с самим собой.
Как научиться не принимать все близко к сердцу: 6 советов.
Некоторые люди гораздо чувствительнее других. Они обижаются на незначительные мелочи, принимают все слишком близко к сердцу и часто страдают из-за этого качества в себе. У меня есть несколько советов, как мы можем научиться не принимать все близко к сердцу и освободиться от ненужных переживаний.
Как не принимать всё близко к сердцу: 5 советов.
Уважать и любить самого себя.
Имейте чувство собственного достоинства. Не позволяйте чьему-то мнению, пошатнуть вашу личность. Помните, что далеко не все люди имеют добрые намерения, и часто они специально ищут ваши уязвимые места, чтобы потом вас обидеть.
- Никогда не падайте в собственных глазах: вы единственный авторитет для себя.
Быть сильным духом.
- У меня есть на эту тему целая статья:Как развить силу духа.
Если кратко, то вы должны заранее быть готовым принимать критику, оскорбления и то, что вам слышать не хотелось бы, в свой адрес.
Такова жизнь. Мы не можем нравится всем: есть завистники и недоброжелатели. Поэтому, если вы хотите уберечь свои нервы, то вы должны быть сильным духом.
Воспринимать всё со стойкостью и характером.
Уметь прощать.
- Имейте в себе мужество простить неприятеля и отпустить обиду.
Это гораздо выгоднее, чем «съедать» себя изнутри чувством злобы и жаждой мести. Трепать себе нервы и ранить своё сердечко. Просто простите человека, простите его несовершенство, его недалекость, грубость.
Это совсем не значит, что мы должны стать «мальчиком для битья», нет, в моментах откровенной агрессии в вашу сторону, вы должны уметь заступиться за себя. Я вам советую, что в ситуации где можно простить и не принимать на себя «удар», это всегда будет лучшим выбором.
Не зацикливаться на плохом.
Бывают ситуации, когда, что-то нас очень сильно задевает. Ранит в глубь души, и тогда кажется невозможно ни простить, не забыть.
В таком, крайнем случае, я предлагаю вам научиться отвлекать своё внимание. Этот психологический «громоотвод» сумеет сохранить вам здоровые нервы.
Когда обида переполняет ваше сердце, отвлекайте себя всеми способами: займитесь работой, делами по дому, развейтесь с кем-то, посмотрите кино.
- Смысл в том, чтобы не дать негативным чувствам контролировать ваши мысли.
Быть внимательным в выборе окружения.
- Если вы знаете, что особенно тяжело переживаете обиды и психологическую агрессию, то будьте осторожны в выборе своего окружения.
Иногда это от нас не зависит: работа, общественный транспорт, места скопления людей. Но вас никто не заставляет вступать в какие-то болезненные отношения с незнакомыми людьми. А вот выбирать свой круг общения, это полностью в вашей власти. Кто-то ранит вас? Вам не нравится отношение к себе? Избавьтесь от такого человека.
Лучше один настоящий друг, чем множество безразличных знакомых.
Быть независимым от чужого мнения.
Особенно склонны принимать все близко к сердцу, люди, для которых мнение других о себе, важнее чем собственное.
Вы должны научиться быть полноценным и независимым от чьих либо суждений.
Это не значит, что вы должны наплевать на всех вокруг. Очертите личные грани в отношениях с людьми, дайте понять, что вы уважаете мнение другого человека, но лишь в том случае, если он проявляет уважение к вам.
Читать еще: Кто такая куртизанка. Самые известные куртизанки
Эти 10 Советов Помогут Вам не Воспринимать все Слишком Близко к Сердцу
Возникает ли у вас желание оградиться от комментариев, мнений, суждений и критики окружающих?
Вы уверены, что все вокруг говорят о вас и что каждое ваше действие под пристальным надзором? Мир не вращается вокруг вас.
Воспринимать все слишком лично – распространенная проблема многих людей.
Вот 10 советов, которые помогут вам с этим справиться:
1. Развивайте самоиронию
Юмор – отличный инструмент для борьбы с негативными эмоциями. Кто-то смеется?
Не думайте, что дело в вашей личности. Вероятно, вы просто хорошо шутите.
Развивайте самоиронию, так вы сможете обезоружить любых людей, кто решит как-то вас задеть.
2. Развивайте чувство юмора
В дополнение к первому: развивайте свое чувство юмора.
Любой конфликт, любое недоразумение можно преодолеть при помощи чувства юмора.
3. Фильтруйте мысли
У вашего ума огромная сила. Не загрязняйте его, впуская негатив и неуместные комментарии других.
Избавьте свою голову от всего, что мешает вашему покою.
4. Перестаньте накручивать, начните действовать
Сложно избавиться ото всех отрицательных мыслей. Некоторые вещи требуют вашего внимания, однако не зацикливайтесь на одном слишком долго.
Не уделяйте ситуациям или людям внимания больше, чем они заслуживают.
Сосредоточьтесь на своих целях и действуйте, чтобы добиться желаемого.
5. Не забывайте о своей уникальности
Никому не позволяйте портить себе настроение. Если вы уверены в себе, то не обращайте на негативные комментарии и критику.
Возможно, вы не совершенны, но вы все равно прекрасны своей уникальностью.
6. Без комментариев – лучший вариант
В мире много мстительных людей. Это грустно, но так и есть. Не становитесь частью этого, не пытайтесь отыграться на словах. Добиться успеха – лучшая месть любому обидчику.
Если вы не будете комментировать других, то, вероятно, и к вам будет меньше негатива.
Делитесь своим мнением только в случае, когда вас об этом просят.
7. Эмпатия необходима
Люди все пропускают через призму своего опыта. Все их предположения, мнения – результат искаженного восприятия мира.
Они могут судить даже о том, о чем не имеют ни малейшего представления.
Научитесь понимать других людей. Возможно, их критика скрывает в себе любовь к вам.
8. Узнайте себя лучше
Выясните, что негативно сказывается на вашем уме. Что вас поражает, что приносит боль, беспокоит вас?
Выясните триггеры, будьте готовы столкнуться с ними в будущем.
9. Психология противоположности
Вместо того, чтобы показывать, что вас оскорбили или задели чьи-то слова, поинтересуйтесь, на основе чего сделаны такие выводы.
Не вкладывайте в слова негатив. Будьте нейтральны или даже доброжелательны. Это собьет с толку вашего обидчика.
10. Вы — не центр Вселенной
Нет ни одного человека, который бы каждую секунду думал о вас. Вероятно, даже не найдется человека, который бы вспоминал вас каждый час.
У каждого своя жизнь, свой путь, своя история. Не воспринимайте слишком серьезно слова окружающих. Не накручивайте себя. Реакция других может быть вовсе не связана с вами, возможно, они рассержены из-за того, что происходит в их жизни.
А негативное отношение к вам – способ избавиться от их собственной боли.
Заключение
Не принимайте ничего слишком близко к сердцу. Создайте пространство между собой и своими эмоциями, научитесь контролировать реакцию на внешние раздражители.
Берегите себя и будьте счастливы!
Подписывайтесь на наш канал — это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни. Нажимайте Мне нравится — это позволит увидеть статью и другим читателям. Спасибо за Ваше внимание !
Источники:
http://fb.ru/article/269148/kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu-sovetyi-psihologa
http://zhiznbol.ru/kak-nauchitsya-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdczu/
http://zen.yandex.ru/media/id/592e5b2c8e557dedf2436424/5d369e7935ca3100ac1d1e7e